https://rootavor.com/wp-content/uploads/2019/03/גדול-יוגורט.jpg

10 סיבות לאכול יוגורט

האביב, זמן מאכלי החלב הקרירים והמרעננים, כבר כאן, אז הנה סיבות טובות לאכול יוגורט לבן, עד 3% שומן, כפי שמסבירה לימור בן-חיים, דיאטנית קלינית של “מולר”

 יוגורט

  1. יוגורט נחשב לאחד מעשרת המזונות הבריאים ביותר בעולם, לצד מזונות-על נוספים כמו שיבולת שועל, חמוציות, תה ירוק ודג סלמון.
  2. אפשר לאכול את היוגורט כפי שהוא, אבל אפשר גם להוסיף לו מדי פעם תוספת מעניינת כמו פרי טרי או תבלין כמו קינמון, שיתרמו ליוגורט טעם וערך תזונתי נוסף.
  3. לפי מחקרים, צריכה של יוגורט בפרט ומוצרי חלב דלי שומן בכלל תורמת לשמירה על מסת הגוף הרזה (משקל העצמות, השרירים ונוזלי הגוף). השפעה זו קשורה כנראה לסידן ולוויטמין D שנמצאים ביוגורט ובמוצרי החלב.
  4. יוגורט נמצא כאחד המזונות ששומרים על השיניים מפני עששת. צריכה של יוגורט בהשוואה להימנעות מאכילתו נמצאה במחקרים כמפחיתה ב-60% את הסיכון להופעת מחלות שיניים וחניכיים.
  5. גביע יוגורט (200 גרם) מכיל מעל רבע מקצובת הסידן היומית הדרושה לבריאות העצמות, שעומדת על כ-1,000 מ”ג ליום בקרב נשים בריאות.
  6. יוגורט “ביו” מכיל כמיליארד חיידקים טובים התורמים לשמירה על פעילות תקינה של מערכת העיכול והפחתת תופעות כמו נפיחות וגזים.
  7. יוגורט מכיל פחות לקטוז – סוכר החלב, לכן אנשים שסובלים מרגישות ללקטוז ונמנעים מצריכה של מוצרי חלב, יכולים בהחלט ליהנות מאכילה של יוגורט.
  8. מתאמנים? יופי. יוגורט הוא “חטיף ספורט” אידיאלי לאחר פעילות, המכיל את היחס הנכון בין חלבון לפחמימות ותורם להתאוששות של השריר.
  9. יוגורט הינו אחד ממרכיבי התזונה של אוכלוסיות מאריכות חיים, החיות מעל גיל 100.
  10. מדובר במזון אידיאלי לקיץ, שמכיל רכיבים טבעיים בלבד, מחוזק בסידן, טעים וקליל במרקם.

צילומים: אליסון מארס, קרלי גומז ורואופיקסל ל”אנספלאש”

Font Resize
Contrast